Спорт и алкоголь

Привет, друзья! Надеюсь, прочитав эту статью, у вас не останется сомнений в том, что спорт и алкоголь несовместимы. Конечно, идеальным вариантом является полный отказ от алкоголя, но статья не об этом, а о том, как алкоголь влияет на организм человека. А выводы уже делать вам.

Нельзя отрицать, что алкоголь в минимальных дозах имеет и положительные последствия, но по сравнению с вредными свойствами они просто ничтожны. Алкоголь погубил многих людей, в том числе и спортсменов. Именно о побочных действиях алкоголя на организм спортсменов (в частности культуристов) мы и поговорим.

Не секрет, что алкогольные напитки воздействуют практически на все органы человека и отрицательно сказываются на их работе. Но особенное внимание заслуживает токсическое действие алкоголя на спортсменов. Для тренирующихся людей очень важен процесс восстановления и синтеза белка. Алкоголь непосредственно влияет на данные процессы, быстро всасываясь через тонкий кишечник и желудок.
Побочные действия алкоголя спортсменов

Как я уже говорил, алкоголь вреден всех, но особенно спортсменов. Дело в том, что алкоголь быстро всасывается, но выводится из организма достаточно долго (до 2 суток). Именно этот фактор влияет на результативность спортсменов. Не буду описывать сложные химические реакции, происходящие в организме, а просто перечислю все последствия, с которыми могут столкнуться люди, занимающиеся спортом. Итак, что нас может подстерегать:

1. Обезвоживание ( вывода алкоголя из организма почки начинают активно перекачивать воду)

2. Снижение силы

3. Снижение выносливости в течение 2 суток после приема алкоголя

4. Снижение реакции

5. Снижение координации и равновесия (влияние алкоголя на мозг)

6. Ухудшение мелкой моторики

7. Увеличение усталости

8. Ухудшение процесса регуляции температуры тела

9. Снижение синтеза белка (ухудшение процесса восстановления мышц)

10. Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы (тахикардия, синтез холестерина, повышение или снижение кровяного давления)

11. Вымывание витаминов и полезных веществ из организма (ухудшение обмена веществ и иммунитета)

12. Ухудшения качества сна

13. Ухудшение работы мозга (нарушение когнитивных функций – внимание, память, мышление, ориентация)

14. Потеря мотивации и желания занятий спортом

Перечисленные выше причины являются самыми распространенными, но, на самом деле, их гораздо больше (в одну статью не поместятся).
Алкоголь до и после спорта

Не важно, когда вы употребили алкоголь (до или после спорта), он, в любом случае, принесет негативные последствия. Действия алкоголя не распространяется только на 48 часов, это может быть и более длительное воздействие, влияющее на ваш организм и спортивные результаты. Если вы, действительно, хотите сохранить здоровье и достичь существенных результатов в спорте, то наилучшим способом будет полный отказ от алкогольных напитков.